スポーツ自転車の走り方を誰かに教えてもらったわけではない。経験のあるサイクリストが近くにいて、手ほどきを受けていれば、走り方や走りの質が違っていたことも考えられる。
学生時代にサイクリングのサークルなどに参加していた人なら、走り方の基礎をよく知っているだろう。自転車の整備もできるにちがいない。60歳になって、先達もなしに走り始めた自分には基礎・基本がない。自己流もいいところだ。
走り方は本や雑誌から学んだ。本を読むのは苦にならない。かなり読んだ。今なら、YouTubeにも走り方指南の動画が見つかる。
ペダルの踏み方。平坦路の走り方やカーブの曲がり方。坂道の登り方、下り方。乗車姿勢もいろいろ試してみた。自己流でハンドルやサドルの高さ、前後の位置を調整した。整備や修理も自分流で試して、かなりできるようになった。
昨年の暮れ、健康診断の結果で血糖値が高く、糖尿病の範疇だと医者から告げられた。運動をしているかと尋ねられ、自転車に乗っていることを話した。運動量は十分すぎるほどだと言われた。
自転車で走る距離と時間は確かに十分だろう。だが、走り方の質はどうか。脂肪が分解するような適度の運動になっているか。
サイクルメーターが速度や走行距離をかなり正確に表示してくれる。それを頼りに、1日に、ひと月に、1年間に、どれだけの距離を走ったか。そればかりを気にしていた。メーターにはいつも走行距離を表示させていた。
今年になって、サイクルメーターの表示を走行時間に切り替えた。1分間にペダルを回す回数（ケイデンス）を確かめる。負荷と時間を測る。走る距離より走りの質を考える。血糖値が下がることも期待したい。
難行苦行にならないように、無理のないところで走り方を見なおす。これも自己流、誰かに教えてもらうわけではない。効果のほどは判らない。走りの質というとかっこいいが、見方を変えれば何かが変わる、かもしれない、という程度である。
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川を 左岸から見るか 右岸から見るか |
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川を 上流へと辿るか 下流へと奔るか |
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どちらかを選ぶことは どちらかを捨てること 見方を変えることは 世界を変えること |
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| 道はその先で閉じていたり |
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| 道はその先へ開いていたりする |
前回の「メンテナンスを見直す」からの続編となる『走り方を見直す』ですね。
返信削除気になったので、自分のサイクルメータを取り外して点検。もう１年以上作動していませんが、データはしっかりと残っていました。自転車に乗るたびに走行記録を一覧表に転記していたので、過去の記録は正確に残っています。
どうしても走行距離や平均速度、ＭＡＸなどに目がいってしまい、走りの質など考えたことがありませんでした。
MARIOさんのおっしゃるように、健康のことを考えると１分間当たりのペダルの回転数も重要なのですね。
そこで質問ですが、ケイデンス表示はサイクルコンピューターでわかりますか。私のメーカーはcateye、走行時間は出ますがペダル回数がどれなのかわかりません。距離÷時間などの手計算から求めるということでしょうか。
それにしてもMARIOさんの前向きな生き方にはいつも感心しています。何事にも興味をもって調べたり、まずは自分の手でやってみる意欲がすばらしい。これでは老け込むひまがないですね。私のように新しいものは苦手で、保守的な毎日を過ごしていては、生きる楽しみが半減しますね。見習いたいです。
べーえんべーさんもサイクルメーターの数値を記録に残しておいでですか。走りの傾向が判って面白いですよね。
返信削除自転車に乗れなくてお暇があれば、過去のデータをまとめて、年度ごとの比較をしたり、自転車を始めたころと自転車を中断された時点のデータを較べてみると、ご自分の走り方の変化が判って面白いと思います。AIにデータを分析してもらうという方法もあります。自転車を再開されるときのイメージ作りにもなるような気がします。
ケイデンスの計測は専用のメーターが必要みたいです。私は原始的に、サイクルメーターの時計をチラ見しながら、10秒間で何回クランクを回したか数えています。10秒間で12回、１分で72回、ギアの重さにもよりますがこれくらいが私の持続可能なケイデンスの限界です。それでも心拍数は上がります。
心拍数も少し意識して、止まったときに計るようになりました。スマートウォッチが手首で心拍数を測ってはくれますが、あまり正確ではないようです。まぁ、アバウトな計測ですが、意識するかしないかで走り方が多少変わればいいかなと思っています。